Тибетская практика трёх минут Есть простой принцип, который в монастырях применяли для дисциплины ума и действий: если задача занимает меньше трёх минут — делай сразу, без обсуждений. Не обдумывай, не оценивай, не тяни паузу. Смысл в том, что мозг тратит больше энергии на сопротивление, чем на само действие. Ты это ощущаешь как прокрастинацию, но по факту это просто лишние циклы размышлений. Делай так: 👉🏻 Увидел грязную кружку — вымыл. 👉🏻 Пришло сообщение — ответил или закрыл. 👉🏻 Нужно открыть документ — открыл и начал, без «сейчас настроюсь». Оглянись вокруг и выбери одну мелкую вещь, которую откладываешь. Не давай себе времени подумать — сразу начинай. Доведи до конца, даже если это занимает 30–60 секунд. 🗣 После 3–5 таких действий подряд почти в 3 раза повышается продуктивность и настроение от законченного дела. Попробуйте! @tibet_health | 👉🏻 Мы в MAX