О том, как стресс влияет на организм, можно говорить бесконечно. Он работает по всем этажам 🙈 В контексте половых гормонов все просто: организм в состоянии постоянного стресса выбирает выживание, а не репродукцию — вне зависимости от пола 👫 Все стероидные гормоны (кортизол, эстрогены, прогестерон, тестостерон) — образуются из холестерина. Когда стресс становится хроническим, организм начинает тратить этот строительный материал в первую очередь на выработку кортизола, а на половые гормоны его остается меньше. Со временем это приводит к гормональным сбоям. Есть феномен — аменорея военного времени. Во время длительного стресса у женщин пропадал цикл. Организм понимал, что сейчас нужен кортизол, а не овуляция 😅 Пищеварение. У кого-то — медвежья болезнь. У кого-то — спазм сфинктера Одди, боль и застой желчи. Если нарушен желчеотток — хуже усваиваются жиры. А из жиров синтезируются гормоны. Прямая дорога к дисбалансу. Энергия. Все, что нужно митохондриям, на стрессе сгорает. Плюс они сами участвуют в синтезе кортизола. Результат — хроническая нехватка энергии. Горит мышечная масса. Детоксикация. Стресс нарушает работу печени. Эстрогены плохо выводятся → эстрогендоминирование → миомы, кисты, эндометриоз. Гормональные ткани реагируют очень быстро — особенно после затяжных болезней и длительных стрессовых периодов. Инсулин. Кортизол повышает глюкозу. Затянулся стресс → растет инсулин → инсулинорезистентность. А она напрямую нарушает цикл и дополнительно усиливает воспаление и набор веса. Нейромедиаторы и щитовидная железа. На старте стресс мобилизует нервную систему. Но если стресс затягивается — начинается истощение. Снижается устойчивость, падает мотивация, концентрация, ухудшается память, появляется эмоциональная нестабильность. Параллельно нарушается превращение гормонов щитовидной железы в активную форму — просто потому что расходуются витамины и микроэлементы. А щитовидка очень чувствительна 😔 У мужчин при хроническом стрессе снижается синтез тестостерона. Если на этом фоне растет висцеральный жир и инсулин, усиливается активность ароматазы — фермента, который превращает тестостерон в эстрадиол. Формируется замкнутый круг: стресс → высокий кортизол → ниже тестостерон → больше жира → больше ароматизации → еще хуже метаболизм. Отсюда — снижение либидо, эректильная дисфункция, потеря мышечной массы, мотивации, усталость и депрессивный фон 😫 Стресс бывает очевидным — работа, конфликты, переезды, потери. Но физиологическому внутреннему стрессу мы редко придаем значение: -хронический недосып и сбитые циркадные ритмы; -длительные проблемы по ЖКТ; -дефициты витаминов и микроэлементов; -хроническое воспаление.   И отдельно — психологические установки, обиды и мировоззрения, которые держат в стрессе годами. Люди проносят этот стресс через всю жизнь, истощая свои надпочечники 😱 Гиперактивация и истощение Повышенный кортизол: гиперчувствительная кожа, снижение переносимости боли, Т-зона жирнится, волосы сухие, тонкие, но кожа головы быстро жирнеет, тяга к сладкому, плохое засыпание, пробуждения в 2-3 ночи, кожа темнеет. Сниженный кортизол: постоянная усталость, частые инфекции, головокружение при вставании, депрессия, панические атаки, тяга к жирному и соленому. Мы не уберем стрессовые факторы. Задача — сделать организм адаптированным. Стресс же разрушает не сам по себе — он разрушает, когда внутри нет опоры, структуры. Внешний хаос мы не контролируем, но можем выстроить порядок в организме 🌱 Работа со стрессом — это всегда работа с теми системами, которые на нем истощаются 🫶🏻