Устраивайте себе перерывы на отдых В нынешней напряженной, быстро меняющейся жизни стало еще важнее уметь остановиться, оглянуться, сделать перерыв. Ведь жизнь – это намного больше, чем просто бежать за чем-то все быстрее и быстрее. Вместо этого передохните, подарите себе чуточку свободного времени. Перезарядите батареи, побыв на природе. Для начала можно внести некоторое время для отдыха в недельное расписание. Если осмелитесь, начните прямо с выходных: полностью откажитесь от Интернета, телевизора и электронных игр. Найдите время пообщаться с природой. Необязательно уезжать далеко и надолго. Погулять по лесу, парку или пляжу, неважно где, лишь бы подальше «от шума городского»… Или просто лечь на скамейку или в траву и созерцать голубое небо… и прислушаться к своим чувствам. Когда в последний раз вы ходили босиком по траве или песчаному пляжу? В последних исследованиях выяснилось, что пребывание на природе повышает настроение, расширяет мышление и улучшает рабочую память. Но не только. Одно из исследований обнаружило, что на природе участники чувствовали себя значительно счастливее, чем в городских условиях. Главное, на что у вас всегда должно находиться время, – это друзья и семья, с которыми следует этого времени проводить как можно больше. Потеря связи с друзьями и трата слишком большого времени на работу – это две из пяти вещей, о которых всегда сожалеют умирающие. Время, проведенное с семьей и друзьями, сильно влияет на наше ощущение счастья. Ученые обнаружили один фактор, общий для всех очень счастливых людей и отличающий их от остальных, – это прочность отношений. Устраивайте себе перерывы, чтобы тратить его на увлечения, на действия, которые требуют от вас усилий, на время с семьей и друзьями, на чтение или волонтерство. Что бы ни твердил нам заурядный здравый смысл, посвящая время развлечениям, мы не только не делаемся менее значительными, но, наоборот, становимся более продуктивными. Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»