Меня задевает, когда что-то не соответствует моим ожиданиям. Мозг всеми силами пытается подстроить действительность под ожидания. С чем это связано? #вопросответ ✔️На вопрос отвечает рилив-терапевт, личный и семейный психолог, сексолог проекта Mental Nutrition Виктория Большакова Записаться на сессию🔗 Это связано с непереносимостью фрустрации. В этом случае наша психика иногда включает защитный механизм отрицания — чтобы «смягчить удар». Например, мы ожидали, что руководитель вызвал нас для похвалы, но оказалось, что нашу должность сокращают. Тогда мы реагируем так: «Наверняка это какая-то ошибка». Мы теряем нечто важное — человека, дела, ценности — куда вложили свою энергию, интерес, чувства, силы. И тогда отрицание происходящего, разрыв с реальностью бережёт нас от острых и разрушительных переживаний в момент потери. Бывает и так, что ожидания — способ всё контролировать. Но это когнитивное искажение — ловушка ума, которая создаёт иллюзию предсказуемости. Ожидания основаны на предубеждениях и стереотипах, которые мы впитываем, не всегда осмысляя критически. И реальность далеко не всегда совпадает с той картинкой, которая сложилась в нашей голове. В младенчестве такая иллюзия контроля нужна, чтобы адаптироваться в среде, почувствовать безопасность: ребёнок ещё не может кормить себя и ухаживать за собой, он зависим от матери. И материнскую заботу он воспринимает как то, что его воле подчиняется реальность: «Я был голоден — а стал сыт. Случается то, что я хочу — само собой». Во взрослом возрасте такой контроль может быть защитным механизмом, чтобы замаскировать свою уязвимость. К примеру, девушка убеждена, что партнёр должен дарить подарки. Если в реальности встречи с партнёром проходят по другому сценарию, «выходят из-под контроля», она думает: «меня не любят», «со мной что-то не так». Чтобы защитить себя от этой боли, психика начнёт подстраивать реальность под ожидания: например, девушка будет давить на партнёра, чтобы он стал таким, как в её фантазии — или придумает, какое его поведение всё-таки напоминает «сделанный подарок», чтобы убедиться, что с ней самой и с реальностью всё в порядке. Чтобы это исправить, важно наращивать переносимость фрустрации. Это значит — постепенно сталкиваться с этим неприятным чувством и его выносить. И получать опыт того, что вы можете его прожить — а с вами и вашей жизнью при этом не случается ничего страшного.