Как перестать жить прошлым и тосковать по тому, что уже не повторится? #вопросответ #психология ✔️ Отвечает Феоктистова Дарина, клинический психолог, КПТ/АСТ/ДБТ терапевт, основатель и специалист команды Mental Nutrition Мы живём прошлым, если что-то там не завершили или оставили. Чтобы «отпустило», нам нужно пройти стадии горевания. Что делать❓ • Выпишите всё то, к чему раз за разом возвращаетесь в мыслях: события, связанные с людьми и внешними условиями, которые были для вас важны и по которым вы тоскуете; • Рядом с каждым событием напишите, что вас в нём удерживает, почему вы по-прежнему сохраняете его в своей жизни — что оно даёт. Может оказаться, что в тот момент вы чувствовали себя увереннее или ценнее, а сейчас в жизни этого не хватает. • Разрешите себе прожить весь спектр чувств, связанных с каждым событием: вспомните приятные яркие эмоции, погрустите о том, что они остались в прошлом и сейчас их невозможно повторить. • Поделитесь с кем-то этими воспоминаниями, если это возможно, чтобы снять напряжение в психике. То есть мы определяем, какую потребность «закрывали» события, которые не повторятся — например, желание быть любимым, беззаботным, искренним. Разрешаем себе испытать эмоции, которые поднимаются. А затем ищем способы удовлетворять эти потребности уже в настоящем. Это помогает пройти 5 стадий горевания: 〰️ Отрицание, где мы отвергаем неповторимость события 〰️ Гнев, когда мы боремся за возможность всё исправить, но понимаем, что бессильны 〰️ Торг, когда мы понимаем, что не справимся своими силами, и что-то «предлагаем» — миру, Богу, судьбе — в обмен на возвращение потерянного 〰️ Депрессию, когда мы понимаем, что усилия тщетны и назад пути нет 〰️ Принятие, когда мы примиряемся со случившимся и возвращаемся к жизни — где в настоящем и будущем снова возможно что-то хорошее.