Еда при одинаковой калорийности может быть разная по плотности - см фото. А значит иметь разное ощущение сытости. Что-то на час-полтора. Что-то на 3 часа. Это не значит, что нужно перестать есть круассан или бургер, которые вам хочется. Это значит, что важно найти СВОЙ баланс между обычной едой и развлекательной. А вот стратегия полностью убрать сладкое/фастфуд, если сейчас вы постоянно это едите - приведёт к перееданиям тем, что запрещаете. Замечали, что переедаете чаще тем, что стараетесь не есть?