Иногда после разговора остаётся странное ощущение. Как будто тебя взвесили, сравнили, поставили отметку — и ты вдруг стал «недо-» или «не такой». Это и есть момент, когда тебя оценивают. По каким фразам это можно распознать? Обрати внимание не только на слова, но и на состояние тела после них. Часто оценка звучит так: «Ты слишком…» / «Ты недостаточно…» «Нормальные люди обычно…» «А вот я бы на твоём месте…» «Ну не знаю, в твоём возрасте уже…» «Ты уверен(а), что это правильно?» Иногда фраза может быть «вежливой», но внутри возникает: — сжатие в груди — напряжение в животе — желание оправдываться — резкое сомнение в себе Тело считывает оценку быстрее, чем ум. Важное напоминание Оценивать тебя не имеет права никто! Это право есть только у тебя. Твоя ценность: 💚не измеряется результатами 💚не зависит от чужого мнения 💚не поддаётся шкалам и сравнениям ✅Ценность — это факт твоего существования, а не экзамен, который нужно сдать. Как остановить чужую оценку? Не спором. Не оправданиями. А возвратом опоры в себя. Иногда достаточно: паузы молчания фразы: «Я услышал(а). Я подумаю» или «Мне сейчас не подходит обсуждать это» Когда ты не отдаёшь свою ценность на внешний суд — оценка теряет силу. Как научиться опираться на себя? Опора начинается не в голове, а в теле. Там, где ты чувствуешь границу между «я» и «не я». Маленькая телесная практика (1–2 минуты) Сядь или встань устойчиво. Почувствуй стопы — как они касаются пола. Положи одну руку на грудь, другую — на живот. Сделай медленный выдох ртом. И тихо внутри скажи: «Я есть. Я чувствую себя. Моей ценности не нужно подтверждение». Обрати внимание, где в теле стало чуть мягче или теплее. Это и есть точка опоры. Про границы и «губку Райха» Когда границы размыты, мы становимся как губка: впитываем чужие оценки, ожидания, проекции. На групповой телесной практике эмоционального детокса “Губка Райха” мы: ✅учимся чувствовать свои границы телом ✅возвращать себе собранность и плотность ✅переставать автоматически «проглатывать» чужое Это не про агрессию. Это про спокойное “я на своём месте”. Если чувствуешь, что тема откликается — приходи. Тело знает путь к собственной ценности лучше любых слов. Ближайшая группа будет в Москве 4 апреля в 18:00 Тариф Стандарт: 4000 руб Тариф "с подругой": 6000 руб Открыта предзапись: пишите в ЛС @isereda