Тревога и перфекционизм в работе: как не выгорать на ровном месте❔ Вы сидите над задачей, которая уже готова. Но вместо того чтобы отправить, перепроверяете в пятый раз. Вдруг ошибка. Вдруг не так поймут. Через час вы всё ещё смотрите на тот же документ, а внутри - тупая усталость, хотя вы не сделали ничего нового. ➡️ Это не про ответственность. Это про тревогу, которая маскируется под «я просто делаю качественно». ❌Перфекционизм тревожного человека устроен коварно. Вы не просто хотите сделать хорошо. Вы боитесь сделать плохо. Страх ошибки заставляет включать режим тотального контроля. И чем больше вы перепроверяете, тем выше тревога. Потому что мозг получает сигнал: раз я так стараюсь, значит, реально есть опасность. И он начинает искать её ещё активнее. Так работает перфекционизм на тревожной почве: вы не стремитесь к идеалу, вы пытаетесь избежать провала. Но избегание провала - это бесконечный процесс. Идеального результата не существует, поэтому вы никогда не можете остановиться. В итоге вы выгораете не от объёма работы, а от напряжения, которое сами создаёте внутри себя. Как слезть с этой иглы❔ 1️⃣ шаг - признать, что вы не обязаны быть идеальным. Цена «безошибочности» - ваша энергия, сон, спокойствие. И она слишком высока. 2️⃣шаг - разрешить себе сделать «достаточно хорошо». Попробуйте эксперимент: когда поймаете себя на пятом круге проверок, отправьте. И посмотрите, что произойдёт. Мир не рухнет. 3️⃣шаг - научитесь отделять обратную связь от приговора. Похвала - не повышение планки, критика - не доказательство вашей никчёмности. Если ваша самооценка завязана на каждой оценке, вы всегда будете в подвешенном состоянии. Работа - это про результаты, а не про вашу ценность. И чем быстрее вы это разделите, тем меньше будет выгорать на ровном месте. #УправлениеТревогой КТО Я И ПОЧЕМУ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ ДОСТУП В КРУГ ПОДДЕРЖКИ Запись на индивидуальную консультацию @tarakanov_ilya