Когда в моей жизни появились тренировки, питание поменялось само собой. Конечно же, никаких диет. Во-первых, я стала есть больше 😁. Тренировки сразу показывают, где я не доедаю белка и углеводов. Так что, во-вторых, добавила белок. Теперь в каждом приёме пищи есть что-то полноценное - яйца, рыба, творог, индейка, говядина. Иначе восстановление идет сложнее, а голод все сильнее. В-третьих, углеводы немного увеличила. Перед тренировкой и после - это топливо. Разница в самочувствии колоссальная. Конечно же, углеводы - это не булочка и манная каша, в медленные углеводы вроде тушеных овощей, киноа, гречки, овсянки и ржаного хлеба на закваске. Так что нельзя стараться остаться на том же питании, когда физнагрузки сильно возрастают 👌