Нужно ли всем пить йод? При каких условиях его прием оправдан? Может есть какая-то симптоматика, ярко указывающая на его дефицит? Вот такой вопрос мне задали в личке👆 Сразу хочется напомнить про то, что на канале есть подробный пост про йод, и даже не один, и в этих постах уже есть ответ на заданный вопрос😉. Но тем не менее, в сегодняшнем посте, предлагаю закрепить матчасть😉 Итак, нужно ли всем пить йод? В йоде мы нуждаемся ежедневно, т.к. он может поступать только из вне и не синтезируется у нас в организме 👉По данным НМИЦ эндокринологии 2018 г. у 70-80% населения РФ наблюдается дефицит йода, его потребление в 3 раза меньше установленной ВОЗ нижепороговой нормы (150−250 мкг) и составляет всего 40−80 мкг в день. Как узнать, что у вас его дефицит? В основном по симптомам: ✔️Хроническая усталость, слабость ✔️Выпадение волос, сухость кожи ✔️Угревая сыпь ✔️Головные боли ✔️Низкое полового влечение ✔️Нарушение менструального цикла ✔️Умственная отсталость, особенно у детей ✔️Расстройства нервной системы ✔️Плохая память ✔️Слабый иммунитет, частые простудные заболевания ✔️Сниженная кислотность желудка ✔️Отечно-пастозное лицо, нависшие веки ✔️Невозможность забеременеть Яркие признаки дефицита йода: ♦️Снижение работы щитовидки, гипотиреоз ♦️Диффузный эутиреоидный зоб (увеличение ЩЖ без потери ее функции) ♦️Узловой эутиреоидный зоб (с образованиями узлов) ♦️Фиброзно-кистозная мастопатия❗️ ♦️Синдром кистозных яичников ♦️Кретинизм Йод нужен всем нашим ЖЕЛЕЗАМ!!!! 👉Больше всего йода ест Щитовидная Железа - целых 30%, без него она не может производить Т4 Тироксин и Т3 Трийодтиронин, наступает гипотиреоз 👉ОСТАЛЬНЫЕ 70% поглощают молочные железы (без него формируются кисты и аденомы), желудочные (без него не хватает сока), яичники, тимус (иммунитет), эпифиз (ваш сон), слюнные, сальные (вспоминаем акне), сосуды, макрофаги - эти отвечают за уничтожение инфекций. Откуда мы его полуаем? ✅Из воды, воздуха - поэтому на море людям становится лучше. ✅Самое его большое количество в морских водорослях, ламинарии, келпе, фукусе, рыбе, но так же есть в оранжевых фруктах, морошке и яблочных семечках. ✅Йодированная соль ✅Фейхоа! Второй рекордсмен по йоду, вы знали? Сколько принимать: ⚖️ Здоровым взрослым без кист в щитовидке ежедневно требуется МИНИМУМ 150мкг йода в день, детям около 100мкг, беременным и на ГВ 200-300мкг в день. К примеру в Японии женщины ежедневно употребляют йода примерно 1000мг. ПОЭТОМУ у них такие низкие показатели онкологии и кистозно-фиброзной мастопатии. 👉 Для тех у кого гипотиреоз, высокий ТТГ: - от 250мкг - 500мкг в день. И ОБЯЗАТЕЛЬНО вместе с селеном 100-200мкг. 👉Если есть кисты в груди и фиброаденомы: - от 500мкг в день желательно в виде келпа, так как там находится органические формы, которые нужны именно молочным железам ⚠️ Для тех у кого есть АИТ, дополнительный йод может ещё больше повысить антитела, особенно без селена. Поэтому не более 100-200мкг и отслеживать по анализам. В то же время, если грамотно подобрать дозировку и комплекс мер, то можно употреблять и больше. Дозировки ⬆️больше 1000 мкг считаются йодными загрузками, про них меня тоже спрашивали и свое мнение я описала в отдельном посте😉 ❌Кому йод не следует пить: 👉Если у вас ГИПЕРтиреоз 👉Тиреодит Хашимото 👉Тиреотоксикоз 👉Узловой ЗОБ Как определить количество йода по анализам: 🩸В моче 🩸В сыворотке крови 🩸Определение уровня ТТГ, Т3св, Т4св 💊Какой йод пить? Калия йодид старый проверенный вариант, четкая дозировка, но в составе еще лактоза и прочее, поэтому не всем заходит. Я больше предпочитаю природный келп в органической форме.