Акупрессура в фолликулярную фазу Одна из базовых точек для поддержки женского здоровья — СанИньЦзяо «Встреча трёх Инь», Sp6. Это место встречи меридианов печени, почек и селезёнки, и его традиционно используют при гинекологических, пищеварительных, мочевыделительных и эмоциональных нарушениях; многие практики применяют эту точку почти на протяжении всего цикла. Важное правило: при беременности эту точку не используют. Во второй фазе цикла мы ее используем чтобы «питать кровь» и «тонизировать почки». 3. Овуляторная фаза - Лето Овуляция — короткий, но ключевой участок: выход яйцеклетки, пик эстрогенов, включение лютеинизирующего гормона. Психика и тело часто отвечают повышением коммуникативности, ощущением привлекательности, желанием взаимодействовать. У многих именно здесь самая ясная формулировка мыслей и острота восприятия — не случайно в этот период легче «выходить к людям»: на переговоры, выступления, важные разговоры. В китайской медицине это фаза, где Ян усиливается: активизируется Ци, повышается витальность, усиливается ощущение «хочу» и «могу». Поддержка здесь чаще строится вокруг движения и радости. Подходят более активные форматы тренировок: кардио, групповые тренировки, танцы, освоение нового — всё, что стимулирует циркуляцию Ци и даёт телу ощущение живости. В питании для этой фазы часто выбирают то, что поддерживает свободное течение Ци: сезонные фрукты, салатные овощи. Если на улице зима, такие более «прохладные» решения важно уравновешивать согревающей едой. Акупрессура в овуляторную фазу Для поддержки общей жизненности используют точку ФуЛю «Возвращение потока», Kid7. Её традиционные задачи — регулировать и тонизировать почки, а в более тонком описании эту точку иногда называют точкой обновления и возвращения внутренней устойчивости, которая помогает снова почувствовать желание жить, двигаться и проявляться. Также эта точка регулирует водный обмен, укрепляет селезёнку, убирает сырость из организма. 4. Лютеиновая фаза - Осень После овуляции организм живёт в режиме ожидания: произойдёт имплантация или нет. Ведущим гормоном становится прогестерон. Обычно постепенно снижается выносливость и устойчивость к стрессу, усиливается чувствительность к перегрузке и вторжению в личные границы, ближе к концу фазы (если беременность не наступила) может проявиться ПМС: перепады настроения, отёчность, тяга к определённой еде, раздражительность. С позиции китайской медицины это фаза, где особенно ясно видно, как функциональное состояние печени, селезёнки, почек и сердца: хватает ли крови, свободно ли движется Ци, достаточно ли внутреннего тепла или, наоборот, есть переохлаждение. Это наша «внутренняя осень»: время, когда телу важно снижать темп, возвращать границы и выбирать более мягкий режим. Поддержка в этой фазе часто требует не «поднажать», а грамотно разгрузить. Хорошо работает восстановительная йога, спокойные прогулки, больше пауз и сна. В питании комфорт дают тёплые приготовленные блюда, бульоны и супы — как поддержка пищеварения. Акупрессура в лютеиновую фазу В этот период традиционно используют точку ТайЧун «Важный перекресток», Liv3. Её задача — движение Ци и восстановление свободного течения Ци печени, поддержка движения крови и согревание матки. Если в лютеиновой фазе у вас выраженная раздражительность (ПМС), «ком» в груди, напряжение в боках, склонность к вздутию и ощущение, что эмоции застревают, эта точка часто воспринимается телом особенно благодарно! P.s. Как воздействовать на точки Акупрессура — это мягкое воздействие, похожие на лёгкий терапевтический массаж. Техника: чаще всего точку активируют большим или указательным пальцем, надавливают подушечкой и массируют круговыми движениями около тридцати секунд, затем повторяют три–четыре раза. Можно также мягко «пульсировать» — медленно нажимать и отпускать, либо легко постукивать, а некоторые большие зоны принято простукивать мягким кулаком. __