Есть у меня хороший Друг и решил он на старости лет максимально приобщиться к Непобедимой и Легендарной. Куда именно пошел и на каких условиях – на важно, но интересно другое – к вопросу он решил подойти ответственно, в том числе и в вопросе физической формы. Поэтому с головой ушел в самое «спецназовское» упражнение – бег. Далее цитирую: «Приехал домой с «учебки» - три недели был на учебном полигоне для добровольцев. Очень давно хотел туда попасть и вот договорился наконец-то. Фото и видео не будет, так как нельзя. Но вкратце скажу, что: Бег не помог практически вообще. Бегать конечно не брошу, но для подготовки или марш бросков в «брониках» с АГС по грязи на 10-15км бег не поможет никак, ибо спина умирает наравне с теми кто не бегал никогда, ну может чуть дольше можно пройти. Кто хочет действительно подготовиться то просто бег это х…., нужны брусья, турники, становая тяга и лучше про это расскажет Razvedos. Я при всей своей подготовке был не сильно лучше, чем совсем»(с) Судя по всему, придется возвращаться к ликбезам семи-пяти-трех-годичной давности, ибо повторение – мать учения. А пока буду краток: ▪️Темповый/ восстановительный бег – не специфичное упражнение для военнослужащих, так как практически не обладает функциональным переносом. ▪️Максимальным функциональным переносом обладают длительные пешие марши с характерной для бойца нагрузкой - и так было всегда, поэтому фото не случайно. ▪️Если рассматривать кандидатов для прохождения службы, темповый/ восстановительный бег может рассматриваться, как средство развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но НЕ ВЫНОСЛИВОСТИ и тем более - НЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, необходимой для военнослужащего. ▪️Если рассматривать кадрового военнослужащего, бег нужен чтобы сдавать зачеты по физической подготовке. ▪️Для всех прочих категорий бег может быть заменен на любую цикличную аэробную нагрузку – гребной или лыжный тренажер, велотренажеры различных типов, круговые тренировки. ▪️Отдельного упоминания заслуживает челночный бег и иные варианты скоростного пробегания ограниченных отрезков (до 100 метров) – такая нагрузка обладает функциональным переносом и должна практиковаться регулярно. ▪️Бег – лучше, чем ничего. ▪️Бег отлично готовит к бегу. ▪️Если Вам нравится бегать – бегайте, но не забывайте про все прочие физические качества, необходимые военнослужащему. Тренируйтесь Грамотно, никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!