Ну, и, конечно, главный плюс — введение комплекса для развития силы и силовой выносливости всех скелетных мышц в общую систему подготовки. До недавнего времени ОФП представляла из себя: — Бег кроссовый на длинные дистанции; — Бег спринтерский на короткие дистанции. — Подтягивания и отжимания на турнике и брусьях. — Выполнение рывка гири.