✍️ Рассказываем, как выполнять скольжения в планку Выход в планку и удержание положения в ней прорабатывают большинство мышц в теле человека. Для выполнения упражнения нужны диски-слайдеры или два маленьких полотенца, которые свободно скользят по полу. В чем польза. Скользящие опоры задействуют стабилизаторы, которые удерживают тело в нужном положении и предотвращают падение. Наибольшую нагрузку получают мышцы живота и передней поверхности бедер. Как разнообразить. Чтобы усложнить упражнение, выполняйте одновременные скольжения с приподнятых колен. https://j.t-j.ru/s-tg/plank-slides/ #одно_упражнение