Т—Ж Спорт

💞 Может ли секс заменить кардиотре­нировку Если говорить на языке цифр, мужчины тратят в среднем 101 ккал за 24 минуты секса или 4,2 ккал в минуту, а женщины — 69 и 3,1 ккал соответственно. Для сравнения: за 30 минут умеренного бега мужчины сжигают 276 ккал, а женщины — 213 ккал. Получается, секс не заменит кардиотренировку, но они хорошо дополняют друг друга. А еще регулярный секс поддерживает здоровье сердца и снижает уровень стресса. ⚡️ В новом курсе Учебника Т—Ж мы разберем самые популярные...

💪 Есть вопросы, связанные с фитнесом и спортом? 🔵 Давно занимаетесь, но мышечная масса не растет 🔵 Решили заняться бегом, но не знаете, с чего начать 🔵 Мечтаете о шпагате, но не видите прогресса в растяжке Теперь своей проблемой можно поделиться и получить совет: ➡️ Задайте вопрос тренеру На самые актуальные посты ответят профессионалы, а в комментариях вам помогут другие читатели.

🏃‍♂️‍➡️ Красочный забег открыл регистрацию на 2026 год Развлекательный старт пройдет 7 июня в 10:00 в Москве. Главная особенность забега — четыре зоны, в которых всех участников осыпают разноцветными красками. В 2026 году трассу перенесли из «Лужников» в район вокруг спорткомплекса «Олимпийский» с финишем на Цветном бульваре рядом с Трубной площадью. https://t-j.ru/r-tg/color-run-2026/ #вокруг_спорта

⚽️ Что купить начинающему футболисту Для начала занятий футболом нужно не так много: свободное поле, пара базовых вещей и несколько человек, которые тоже хотят играть. Собрать команду и забронировать площадку мы не поможем, зато расскажем, что пригодится для выхода на поле: https://j.t-j.ru/s-tg/football-starter-pack/ #спортивные_товары

🙅 Читатели рассказывают, какие тренировки их разочаровали Бывало так, что вы давно собирались попробовать новую активность, а в итоге она не приносила ни результата, ни удовольствия? Вот что вспоминают наши читатели. Меня разочаровал бокс. Базу я получил, но быстро начал задумываться, что на тренировках я как-то часто получаю удары по голове. И если раньше, может, и махнул бы рукой да продолжил, то после 30 лет уже хоть иногда, но думаешь о здоровье. Жизненный опыт подсказывает, что регулярно п...

6 видов спорта, которые стоит попробовать весной Весной будто появляется больше энергии и в голове возникает навязчивый голос: нужно больше двигаться, прийти в форму к лету… Если вы это чувствуете, мы советуем прислушаться к этим мыслям и присмотреться к этим шести видам спорта. Уже бегаете, увлекаетесь йогой или занимаетесь другим видом спорта? Поделитесь опытом и вдохновением 🌿

🚴‍♂️ Открыта регистрация на шоссейную велогонку La Strada в Москве Заезд пройдет 9 августа. Организаторы запланировали два старта — примерно на 40 и 70 км. Точной информации о регламенте, трассе и расписании пока нет. https://t-j.ru/r-tg/la-strada-msk-2026/ #вокруг_спорта

✍️ Рассказываем, как выполнять скольжения в планку Выход в планку и удержание положения в ней прорабатывают большинство мышц в теле человека. Для выполнения упражнения нужны диски-слайдеры или два маленьких полотенца, которые свободно скользят по полу. В чем польза. Скользящие опоры задействуют стабилизаторы, которые удерживают тело в нужном положении и предотвращают падение. Наибольшую нагрузку получают мышцы живота и передней поверхности бедер. Как разнообразить. Чтобы усложнить упражнение, вы...