🌙 Колени к груди — стресс тает Перед сном лягте на спину и плавно подтяните колени к животу. Эта поза включает заднюю группу мышц бедра и даёт возможность четырёхглавой мышце полностью расслабиться. Напряжение уходит, спазмы и дискомфорт стихают, дыхание выравнивается, диафрагма ослабляется. Мягкий внутренний массаж усиливает пищеварение, а тело и разум погружаются в глубокое спокойствие — естественный вход в качественный сон. Секреты Тибетских Монахов