🔤 А ЧТО ОБЩЕГО У ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ? ▶️ Если посмотреть на разные фото разных людей, кто живет или прожил более 100 лет, то первое, что бросается в глаза - это их вес. Среди них нет людей с лишним весом. Но это ещё не все! Я уже писала о том, что в данный момент очень сильно изучается кишечник. А точнее, то, что его населяет. Уже точно выяснена связь между ЖКТ и мозгом. Так вот ещё одно различие определено! У долгожителей очень и очень разнообразный состав бактерий в ЖКТ. То есть богатый микробиом. Так же и у спортсменов богатое разнообразие бактерий в балансе с «плохими» и «хорошими». Хотя так неверно будет говорить. Потому что здесь нет плохих и хороших, но важен баланс. Но среди долгожителей нет спортсменов 🤔 Я не хочу показывать Вам связь долгожительства и спорта. Напротив, для долгожительства важна оптимальная физическая нагрузка, так как профессиональные спортсмены не становятся долгожителями. Здесь играет роль движение и здоровые привычки. Часть бактерий ребенок получает при рождении от матери. Далее в какую сторону будет менять микробиом, зависит от того, как будет жить этот человек и что будет есть. Влияет на состав микробиома многое. В том числе обмен происходит и при общении людей. А сейчас дальше уже пошли ученые в нейро. Оказывается играет роль, какую музыку вы даже слушаете. То есть, чем правильнее, проще и спокойнее наша жизнь, тем больше здоровья и долгих лет жизни нас ждет 👍 Полезные бактерии производят нейромедиаторы (например, 90-95% серотонина и 50% дофамина вырабатывается в кишечнике). Они стимулируют окончания блуждающего нерва. Сигнал от «хороших» бактерий по нерву поступает в мозг, улучшая настроение и снижая тревожность. «Плохие» бактерии или патогены могут посылать сигналы тревоги, вызывая воспаление и даже влияя на развитие тревоги и депрессии. То, что вы едите, кормит конкретные бактерии, и эти бактерии «настраивают» ваше самочувствие через блуждающий нерв. Хоти долго жить в здравии? Значит заботимся о себе, о своем питании и выстраиваем свою жизнь максимально комфортно 🙏