Идеальный завтрак на диете Стол 5 💙 Минимум жиров, отсутствие жареного, нежная текстура и сбалансированный состав ✔️Паровой омлет с кабачком 🔵2 яйца + 50 мл молока + тертый кабачок 🔵Готовьте на пару или в мультиварке 🔵Подавайте с укропом ⏩Без жарки, много белка и клетчатки ✔️Рисовый пудинг с тыквой 🔵Разваренный рис + запеченная тыква + 1 ст.л. молока 🔵Протрите через сито для нежной текстуры ⏩Мягко очищает кишечник, богат витаминами ✔️Творожная запеканка (без корочки) 🔵Используйте нежирный творог (до 3%) 🔵Вместо сахара — спелый банан или сладкие яблоки 🔵Выпекайте в силиконовой форме без масла ⏩Белок легко усваивается, не раздражает ЖКТ ✔️Смузи из печеной груши и кефира 🔵1 печеная груша + 100 мл нежирного кефира 🔵Взбейте в блендере ⏩Нормализует ЖКТ, содержит пектин ❗️Завтрак в течение часа после пробуждения, чтобы избежать застоя желчи. Порция — не более 250–300 г. Все о диете стол 5 - подписывайтесь