😔 Что кроется за красивой кофточкой и дежурной улыбкой? Очень многие люди чувствуют себя плохо - уставшими и измученными. Но при этом - выглядят хорошо! В значимых коллективах несут себя бодро, держат улыбку, говорят о том, что надо быть на позитиве, любить то, что делаешь и делать то, что любишь.   Но приходя домой, они, зачастую, уже не могут даже улыбнуться собственному ребенку. Не всегда есть силы на душ или на почистить зубы перед сном.  Утром в метро или вечером в пробке домой - это скорее уже не те, что держались молодцами весь день. Они кусаются и грызутся, не могут смотреть друг другу в глаза, раздражаются на каждого, кто мешает - пройти или проехать. Они в наушниках, в телефоне, в своих мыслях - чтобы больше не соприкасаться ни с кем... Сложно и больно, когда этими людьми оказываемся мы. Устаем, теряем смысл, отчаиваемся и срываемся. Стараемся "держать форму", когда все вокруг рушится. "Держим лицо", пока внутри бушуют бури. В эти самые уязвимые периоды времени сложно держать себя в руках. Пышным цветом расцветают страхи и тревоги разного сорта. Кто-то беспокоится за невнятное будущее свое или своих родных… Кто-то подозревает, что чем-то болен, но не дообследован… Кто-то боится конца мира/света/денег/сил и прочих обстоятельств, при которых - “забор и голодная смерть под ним”... Кого-то выносит на гнев. Несдержанность на маму, папу, мужа, ребенка, собаку… Крики, оры, драки, отъем телефонов, швыряние тетрадок с несделанными уроками… И как бы хотелось продолжать быть таким же эффективным и результативным везде и 24 на 7. Но что-то идет не так. Точнее - все закономерно. Насколько это проблема системы, в которой мы живем, - сейчас не будем размышлять. И не так важно - ведь это напрямую и неизбежно затрагивает нас лично. Если в течение дня мы контролируем каждый свой жест и каждое слово, тратим всю энергию на то, чтобы «держать лицо», - ресурсы заканчиваются, наступает фаза неуправляемости, слова и реакции вырываются сами собой. Сначала мы контролируем свои эмоции, а потом эмоции становятся полновластными хозяевами положения. “Город засыпает, просыпается мафия”.  Конечно, уже из изложения понятно, что, пока мы не перестроим свою жизнь, не перестанем обманываться насчет “любимой” работы и всего того, где приходится казаться (даже перед самим собой), а не быть собой - такие симптомы как потеря контроля, наплывы тревожностей и всплески гнева, уход в заигрывание, заедание, запивание -  не прекратятся. И нужно еще проделать немалую работу, чтобы перестать видеть в причинах своих состояний - тех же маму, папу, мужа, начальника, ребенка и его телефон, мировые войны, кризисы и нехватку денег, а свой собственный образ жизни и образ мысли.  Для этого часто требуется пройти немалый путь. Путь, который требует долгосрочного планирования. Он необходим, но не дает облегчения в "сегодня". А что можно сделать сегодня? ❤️ Можно научиться оказывать себе первую психологическую помощь. Не чтобы решить все проблемы разом, а чтобы: - Прервать автоматическую волну гнева или паники, пока она не смыла все вокруг. - Вернуть себе опору в теле, когда все вокруг кажется шатким. - Создать крошечную, но жизненно важную паузу между стимулом и реакцией, в которой снова можно дышать и выбирать. Этому - умению возвращаться к себе в моменте срыва - и будет посвящен наш недельный практикум «Техники психоэмоциональной саморегуляции». Начать мы хотим с открытого живого разговора. Приглашаем вас на открытый эфир завтра 6 февраля в 20:00 по Мск, где мы: - Поговорим о том, почему воля и самокритика бессильны, когда ресурсы на нуле. - Увидим изнутри, как рождается срыв. - И, самое главное, - попробуем на практике техники «скорой помощи». Эфир будет возможностью почувствовать, как может работать саморегуляция, и задать свои вопросы. ⛓ Ссылка для подключения на эфир: https://atmosfera-center.ktalk.ru/x0iftitfunq9 ℹ️ Информация о практикуме: https://main.atmosfera-center.ru/ptps