Как выбрать магний: разбор форм и их применения Дисклеймер: если магний вас не успокаивает, а стимулирует, значит ваши рецепторы забиты тяжелыми металлами. Принимать магний дальше в этом случае обязательно, пока не отмоете рецепторы и не покроете дефицит, а сам прием нужно перенести на утро. Еще при приеме чего угодно консультируйтесь со специалистом и бла бла бла 🐾 Глицинат магния. Одна из самых биодоступных форм (почти аж 30% усвоения), наиболее мягкая для ЖКТ. Содержит в соединении глицин, который проводит магний за ручку до цели — успокоить вас. В отличие от многих других форм, глицинат не слабит. Особенно полезен при хроническом стрессе, судорогах, ПМС и тяге к сладкому. 💩 Малат магния. Сочетает магний с яблочной кислотой, которая участвует в производстве энергии на клеточном уровне. Эта форма нужна людям с хронической усталостью и нарушениями метаболизма. Малат участвует в синтезе желчи и откровенно стимулирует, потому принимать его лучше в первой половине дня. 🩸Цитрат магния. Хорошо усваивается, нормализует кислотно-щелочной баланс, снижает риск образования камней. Также слабит, но эту форму часто используется при хронических запорах из-за мягкого воздействия. 🐾 Хлорид магния. Используется при пониженной кислотности желудочного сока, т.к. способствует выработке соляной кислоты и улучшает усвоение витамина B12. Он может применяться не только перорально, но и наружно в виде спреев или магниевых ванн. Трансдермальное (через кожу) применение будет интересно тем, кого особенно сильно слабит с магния. ❤️ Таурат магния. Это магний + таурин, что особенно ценно для сердечников, метеочувствительных, и всем тем кто бережет свое сердечко и сосуды. Кроме того, таурат магния улучшает метаболизм глюкозы, что делает его приоритетным для инсулинорезистентных лиц и диабетиков 2 типа. 🧍‍♀️ Оротат магния. Используется для восстановления после физ. нагрузок и хирургических вмешательств. Оротовая кислота присутствует в синтезе нуклеиновых кислот и регенерации тканей. Эта форма магния бустит выносливость, ускоряет восстановление мышц и особенно востребована среди спортсменов. 🌜L-треонат магния. Одна из немногих форм, способных преодолевать гематоэнцефалический барьер, что безусловный плюс для здоровья мозга. Это про улучшение памяти, концентрации и нейропластичности мозга. Судя по исследованиям, треонат эффективен при возрастных изменениях мозга и в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Оптимальное принимать вечером. 🍦Сульфат магния. Он же —английская соль, используется в основном для наружного применения в виде ванн или в форме спрея. Хорошо проникает трансдермально, расслабляет мышцы, снимает спазмы. При пероральном (внутрь) приеме неминуем выраженный слабительный эффект, а действующее вещество достанется не вам, а унитазу. 👊Аргинат магния. Магний + аргинин, способствующий расширению сосудов и улучшению кровотока. Эта форма актуальна для спортсменов (улучшает спорт. показатели) и повышает потенцию. NB! Аргинин реактивирует хронические вирусные инфекции, поэтому при предрасположенности к герпесу данный вариант не рассматриваем. ✨ Лизинат магния. Это также источник лизина — аминокислоты с противовирусными свойствами. Вот эта форма как раз уже прекрасно подойдет хроническим носителям герпеса и других вирусных ништяков. 🌞 Аскорбат магния. Содержит витамин C, а значит поддерживает сосуды, антиоксидантные механизмы и в целом это крутой антиэйдж. Слабительный эффект присутствует, поэтому его принимаем во время еды. Это список самых эффективных форм магния. Если вашей формы в списке нет, то вряд ли я смогу ее рекомендовать. Это касается оксида, карбоната и аспартата магния (они отвратительно усваиваются и часто награждают побочными эффектами). В комментариях оставлю скрины рабочих нутрицевтиков вышеуказанных форм! Стекло Медиа