Грипп / ОРВИ Новогодние закончились, гонконгские продолжаются. Ниже — минимальная схема восстановления при гриппе, подходит как для типа А, так и для В. С чего начать? Первое и самое важное — остановитесь. Попытка «переболеть на ногах» почти всегда удлиняет течение инфекции за счет кортизола и поддерживаемого воспаления. Постельный режим, сон и снижение нагрузки Поддержка иммунного ответа и восстановления: 🩸Витамин D Если не принимали регулярно, ударно 20 000 МЕ в сутки первый день болезни, затем возврат к индивидуальной поддерживающей дозе. ✌NAC (АЦЦ) Даже при отсутствии выраженного кашля. Работает как муколитик, антиоксидант и поддержка детоксикационной функции печени, что критично во время инфекции. 🌞 Витамин C При нормальной функции почек — по 500 мг каждые 3 часа в течение первых 2–3 дней. Далее снижение до 1–2 приемов в день. Обязательно закусывайте цитрусом. 👍Цинк Ключевой микроэлемент для противовирусного ответа. Подойдет цинка пиколинат — 25 мг в сутки в течение 3 дней. 🩸Жидкость и электролиты Обильное теплое питье. Часть жидкости — с электролитами (минералка утром), особенно при температуре, потливости и снижении аппетита. 😵От тумана в голове Коэнзим Q10 — 200–400 мг в сутки. Дополнительно могут использоваться B1, корилип, семакс — дозировки индивидуально. Также обязательно: ✏️Спать!!! Ночной сон — ключевой фактор восстановления иммунитета. В 22 отбой. ✏️Перегружаться белком во время болезни нельзя. Бульоны, яйца, легкоусвояемые источники белка. ✏️Промывание солевыми растворами снижает вирусную нагрузку и риск осложнений со стороны пазух. ✏️Пробиотическая поддержка актуальна при приеме жаропонижающих, НПВС или при склонности к нарушениям ЖКТ на фоне инфекции. И самое важное: Температуру до 39 градусов не сбивать, кроме случая, если у вас ковид. Высокая температура (38-39) больше 3х дней — вызывайте мигалку. Стекло Медиа ⭐️