🥛БЕЛОК + ФИТНЕС 🏋: ПОТРЕБЛЕНИЕ, ТАЙМИНГ ПРИЁМА. ⚖СКОЛЬКО БЕЛКА В ДЕНЬ❓ТАЙМИНГ. 1⃣ОБЩИЙ СУТОЧНЫЙ приём белка ВАЖНЕЕ, чем ЧРЕЗМЕРНЫЙ разовый приём 2⃣диапазон 1,6 - 2,2 г/кг веса в день - ДОСТАТОЧНЫЙ для максимизации гипертрофии 3⃣СУЩЕСТВЕННОЕ ПРЕВЫШЕНИЕ данного диапазона обеспечивает МИНИМАЛЬНЫЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ для роста мышц 4⃣важно принимать высококачественный белок ЗА ПРИЁМ пищи в диапазоне 0,25-0,4 г/кг, с регулярными интервалами, разделённых на 3-5 приёмов 5⃣потребности в белке следует корректировать в зависимости от: - опыта тренировок - объёма - доступности энергии - индивидуальной реакции организма 📲канал в MAX, подписывайтесь, пока полностью не перестал работать телеграм #белок #протеин