Сохнете как змея и готовы шипеть на людей из-за ерунды? Возможно, дело в нехватке магния. Мы продолжаем серию про весенние дефициты и о том, как от них избавиться. Выше уже рассказывали про цинк и витамины группы B. За зиму мы теряем магний через кожу из-за сухого воздуха от батарей. Весной потребность в нем резко растёт: нервная система переключается на активный режим, метаболизм просыпается, сосуды реагируют на перепады погоды. Тело требует магния, а запасов нет. Среди признаков дефицита: ✔️тревога без причины ✔️мысли, которые не дают уснуть ✔️ раздражения и срывы по мелочам ✔️ судороги в икрах ночью ✔️ головная боль ✔️ апатия Как принимать правильно: ⚡️Форма важнее дозы. Выбирайте магний хелат — он усваиваются на 80–90%. Оксид и сульфат почти не всасываются, а ещё слабят кишечник. ⚡️Доза — 300–400 мг в сутки. Больше не нужно: избыток вызывает диарею и блокирует усвоение кальция. ⚡️Время — вечером за час до сна. Магний расслабляет нервную систему, улучшает качество отдыха. Если вызывает тяжесть в желудке — разделите на два приёма: половину утром, половину вечером. И да, на наш Магний Хелат сейчас действует скидка от 64%. Пользуйтесь весенней акцией, это прекрасный шанс закрыть все дефициты выгодно.