Храп партнера — не единственная причина плохого сна. Иногда проблема внутри, и тут беруши точно не помогут. С вами Юлия Бажина и рубрика #нутрициолог_советует. Одни подолгу лежат и не могут уснуть, другие моментально проваливаются в сон, но утром встают без сил. Это разные ситуации. И подход к ним тоже разный. 🟢Не можете заснуть — попробуйте 5-HTP Это аминокислота, которая превращается в серотонин, а затем — в мелатонин, гормон, регулирующий циркадные ритмы. Он подает организму сигнал, что день закончился и пора переходить в ночной режим. Принимаете 5-HTP — засыпаете за 10-15 минут. 🟢Просыпаетесь без сил — попробуйте магний Он успокаивает нервную систему и снимает напряжение, которое тело копит за день. Отвечает за глубокие фазы сна. Именно во время них организм восстанавливается. Без магния спите восемь часов, а просыпаетесь так, будто и не ложились. Если узнали себя в обоих сценариях — 5-HTP и магний можно принимать вместе, они отлично дополняют друг друга. Кстати, БАДы лучше работают в связке с вечерними ритуалами. Татьяна уже делилась своими — попробуйте их, мы рекомендуем. А вам обычно сложно заснуть или выспаться? Расскажите в комментариях.