5 простых движений самомассажа стопы 🦶 Делайте прямо сейчас — пока читаете и смотрите! Первое — растираем стопу до тепла. Своей рукой или противоположной, можно с маслом. Второе — выминаем внешний край стопы. Берём щипами и мнём. Третье — большими пальцами давим по всему внутреннему краю стопы. Четвёртое — глубоко продавливаем точки в основании пятки и по срединной линии. Пятое — собираем стопу в маленькую кучку, формируем свод. 👐 Пять движений — и вы буквально возвращаете себе землю под ногами. Стопа — это основание всего. Когда она работает правильно, меняется всё тело. И это лишь один элемент. В 21-дневном марафоне «Фундамент здоровья» такие практики выстроены системно — последовательная комплексная проработка всего тела за 21 день. Не разрозненные упражнения, а структура, которая даёт ощутимый результат. 15–20 минут в день. Полная программа по ссылке https://school-chernonog.com/21daymarafon ▶️СТАРТ Марафона 1 апреля! Попробовали? Поставьте 🔥