Квартира с эмоциями: упражнение, чтобы проживать, а не подавлять (картинка для визуализации) Когда применять: при сильных эмоциях, с которыми трудно справиться и которые сложно идентифицировть; когда внутри эмоциональный хаос, «просто плохо»; когда вы понимаете, что ваша эмоциональная реакция адекватна ситуации, и нужно в моменте с ней справиться. Что делаем: в моменты, когда трудно справиться с наступившими эмоциями, мысленно представьте всё ваше эмоциональное пространство, эмоциональный контейнер как комнату или квартиру. Прислушайтесь к себе: какие оттенки чувств вы испытываете? Можно не называть эмоции, а образно постараться отделить их друг от друга — например, по цвету, ощущениям. Затем мысленно «разместите» ваши переживания по квартире/комнате. Например, вот это зелёное будет в шкафу, а это черное под кроватью. Почему работает? С помощью этого упражнения мы разиваем навык принятия, или иначе, готовности испытать разные переживания, не убегая от них и не подавляя их. Подключая образное мышление, мы учимся давать место нашим переживаниям во внутреннем эмоциональном контейнере, учимся размещать их в себе, идентифицировать, называть, узнавать. Если было полезно, поставьте, пожалуйста,🫂 на этот пост, так я буду знать, что вам интересно такое, и буду регулярно постить разные упражнения и практики🕊️