Несколько советов, как за лето перезагрузить свою жизнь ✨ Ложиться спать и вставать в одно и то же время (даже в выходные). Оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов. ✨ 10 000 шагов в день / 3–4 тренировки в неделю. ✨ Пить больше воды (норма воды зависит от веса человека), есть меньше сахара и фастфуда. ✨ Цифровой детокс: несколько часов в день без соцсетей и новостей. Либо отпуск или несколько дней без связи. ✨ Медитация. Есть на ютубе, в музыкальных, либо специализированных приложениях. ✨ Ведение дневника как место, куда выгружать все мысли. ✨ Дневник благодарности — несколько пунктов за что благодарны каждый день. ✨ Книги, лекции, документальные фильмы, различные культурные мероприятия. ✨ Изучать новый навык 30 минут в день (например, языки). ✨ Качественное время (загуглите, что это значит) с близкими, хотя бы один вечер в неделю. ✨ Разобрать вещи, прибраться дома. ✨ Организовать рабочее место без хаоса (порядок на столе = порядок в мыслях). ✨ Проводить хотя бы час в день/ день в неделю на свежем воздухе (парк, лес, горы, река). ✨ Путешествовать (хотя бы в соседний город или загород), пробовать незнакомую кухню. ✨ Самое время заняться любым творчеством для релаксации, вдохновения, перезагрузки. Следующий пост будет в следующий четверг, ухожу на интернет-детокс, буду без связи, всем прекрасных летних дней 🍃🌻