Кризис внимания и рваный цикл контакта Когда-то раньше люди писали друг другу письма. Нужно было иметь принадлежности, навыки и время, чтобы написать кому-то. И люди не писали личные письма тем, кто им не важен – общение в таком формате предполагает избирательность. Они собирались с мыслями, собирали в кучки тезисы, которыми хотели поделиться, события, о которых хотели рассказать и чувства, которые хотелось передать. Выбирали бумагу, конверты, марки, садились и писали. Шли на почту и отправляли – и оставались ждать ответа, такого же обстоятельного. Это целый и завершенный акт, сложное, многомерное действие, которого мы лишились. Другой иллюзорно доступен всегда, мы не прощаемся и иногда не здороваемся в чате – будто мы в доступе всегда. Мне в целом очень нравится теоретическая база гештальт-терапии. Она очень ясная, стройная, гибкая и целостная. Местами, правда, очень сложная, так, что с коллегами в группки собираемся и вместе читаем, пытаясь понять о чем вообще читаем. Сегодня немного рассуждений о том, почему мы так выматываемся и устаем. Одно из базовых понятий в ГТ – это цикл контакта/цикл опыта. Это абстракция того, как функционирует человеческая психика, как мы удовлетворяем потребности и живем: есть ось времени и ось возбуждения/энергии (картинка выше).  Изначально мы находимся в точке покоя, нас ничего не беспокоит, мы, например, сыты. ⤵️ Затем мы начинаем испытывать легкий дискомфорт, не осознавая еще чего хочется конкретно, но мы начинаем вспоминать о еде, наше возбуждение растет, мы понимаем, дифференцировать что хотим есть, и в определенной точке идем решать ситуацию с потребностью: например, готовим еду ⤵️ В стадии пика возбуждения, полного контакта или около него – голода – мы начинаем есть, действовать. Дальше наше возбуждение падает, мы насыщаемся, начинаем отвлекаться от тарелки, хочется посмотреть в окно и телефон ⤵️ В стадии постконтакта происходит ассимиляция: вкусно ли я поел, как мне после этой картошки с котлеткой, удовлетворен ли я, ну и собственно переваривание и выделение ⤵️ В завершение мы основа чувствуем удовлетворение и покой. В современном мире эти циклы часто абсолютно порушены.  Мы буквально запинаемся о каждую фазу. Дифференцировать, организовать, потребить, ассимилировать и выделить – большая работа. Но нам ж некогда, мы чем-то всегда заняты. Много параллельных процессов, много прерываний. Соцсети –  это апогей этого нарушения. Нам показывают что-то, мы возбуждаемся 30 секунд, не успевая опомниться, алгоритм предлагает уже следующее видео. Мы слабо дифференцируем контент: он выпадает автоматически; почти не имеем возможности его «пожевать» как он уже заканчивается; там нет времени для его переваривания, для осмысления что я вообще сейчас посмотрел.  Я снова и снова оказываюсь на фазе выбранного не мной стимула возбуждения. Еда – множество противоречивых рекомендаций по питанию не позволяют дифференцировать свои потребности, гаджет в руках не дает ощутить полный контакт с едой, не успев дожевать, я уже бегу куда-то дальше по делам. Обычные дела – постоянно врывающиеся уведомления, звонки, задачи, постоянный контент на фоне рутинных задач, музыкальное сопровождение везде – все разрывает кривую нашего существования.  Мы остаемся перманентно возбужденными, но не реализовавшими свое возбуждение. Суета. Никакого удовлетворения и покоя. Минимум пространства для мыслей, места для «переваривания». Это становится одной из причин усталости – это психическое возбуждение начинает «тухнуть» и бродить. Здесь нет выводов, нет решений. Точнее, очевидно, что эти циклы хорошо бы стараться сохранять и переучиваться существовать согласно этому естественно и эластично, насколько это возможно здесь и сейчас, только вот как это делать в современном мире? Это вопрос творческого приспособления каждого из нас. Один из основных инструментов «изменений» ГТ – это осознавание. Осознавая, что происходит со мной, как я устроен, – мой цикл контакта, например, – я могу делать это к