Я вспоминаю, как после приема пищи бабушка и дедушка либо садились на диван/на лавочку у дома, либо говорили «надо прилечь, отдохнуть» – и отдыхали после приема пищи (сейчас это стало чем-то фу и признаком инсулинорезистентности). В конце дня они обычно разговаривали о чем-то, про прошедший день, про планы на завтрашний, а иногда негромко пели песни своей юности, смотря куда-то вдаль, в вечернее плотное небо. Я тогда была девочкой, и часто слушала разговоры о их жизни, мне немало рассказывали о себе и былом. Один из важнейших элементов цикла контакта, о котором писала на днях  – ассимиляция и выделение. Если дифференцировать свои потребности как-то мы учимся, это звучит в общественном сознании, звучит в соцсетях вопросом «а чего я хочу», то вот на ассимиляцию, переваривание - место пока не выделяют. А это важно. И это не всегда происходит само и естественно. В современной жизни этому нужно давать место специально: для этого в нашей культуре даже будто не предусмотрено легальное время. Как знаете, сиеста, например. Ассимилировать – это значит разобрать, перебрать и как бы поместить внутрь себя то, что подходит, а что не подходит - убрать и выкинуть. Думается, это та же дифференциация, только на выходе: что я оставлю, а что возьму себе. Выделение – это про творчество в широком смысле. Когда из взятого извне я что-то переработаю и выделю наружу. Вот это место, блог,  – это как раз место, где я могу освободиться от идей и мыслей, меня порой тяготит то, что я не могу «выделить» мысли в текст, мне прямо зудит и дергает, что мысль, которую думаю, никак не оформляется. Вот эти два текста варились примерно месяц и я прямо выдохну, когда они будут опубликованы. Если на примере попроще, то  это знаете, когда со мной что-то произошло и мне нужно обязательно это рассказать кому-то: Мааааш, ты представляеееееешь. Есть еще такая идея, что ты понял, что хочешь, а потом оп, и тут тебе сразу результат, сразу проект, идея и тд. Так вот, фаза ассимиляции до выделения может длиться очень продолжительное время. Идею группу по РПП сделать я «вынашивала» года полтора-два. Про это почти нет общественного дискурса. Хотя, именно эти две фазы дают приятное чувство удовлетворения, насыщения, завершения. В них много покоя. Здесь есть смакование, наслаждение. Что здесь можно делать? 🤩Приостанавливаться в течение дня когда вы поели, выполнили задачу, завершили какое-то действия, обнаруживая как вы сейчас, что было хорошо, а что не очень 🤩Дневниковые записи (не про благодарность, просто обычные дневники в тетрадках) 🤩Разговаривать с близкими о прошедших днях, событиях 🤩Планировать значительные паузы после выполнения больших целей и задач. Планировать паузы, после эмоционально заряженных событий, позитивных в том числе (!) 🤩Оставлять ничем не заполненное время (контентом в том числе) 🤩Заниматься рутинной физической деятельностью – от вышивания до спорта. Когда делаете что-то руками, двигаетесь «на автомате» – будете параллельно переваривать Внимательность к таким циклам сильно помогает восстанавливаться и чувствовать себя лучше. Всем осознанности и замедления!