Я когда подобные посты вижу, у меня кровь из глаз. А автор данной методики (тренер девушки , спортсмен) абсолютно против «умного фитнеса» и поливает грязью всех инакомыслящих, не стесняясь в выражениях. Мега агрессивно 🤯 Поэтому скажу тут лишь одно - у каждого свой мозг и ни один тренер вам позвоночник вам здоровяй не соберет и не вернет, какой бы он супер умный не был. Думайте своей головой о своем теле и здоровье, девочки. К большим весам необходимо подготовленное тело.