ПРОДОЛЖЕНИЕ... ☑️Сон 7-8 часов , начиная с 22.30-23.00 это здоровье все эндокринной и нервной систем. ☑️Еда по расписанию  это основа здоровья. ☑️Не задерживаться на работе ☑️не залипать на сериалы до утра. А бережно к себе ! 💪🏻🏆2.ТЕЛО ☑️Сейчас именно то время, чтобы сделать обследование своего здоровья. Или уже заняться решением давно отложенных проблем. ☑️Позаботится о теле через его оздоровление  едой , лечением , массажем и физической нагрузкой . ☑️И конечно приём нутрицевтиков витамины, минералы , БАДы для поддержания нервной системы. Магне В6, берокка , омега -3 ☑️Пойдите в фитнес , на танцы в бассейн , поставьте цели по внешности и спортивным достижениям. ☑️Элементарно растяжка дома под ролик с ютуба) все это улучшит настроение и снимет тревогу. 🤣🎉3. МЫСЛИ Полный детокс мыслей и общения!  ☑️Взять на себя ответственность за сохранение своей психики - избежать эмоциональное выгорание . ☑️Не специально , ни фоном  не смотрим не слушаем СМИ. Выбираем и выделяем максимум 1-2 времени в день 7-10 минут , для прочтения,а  НЕ ПРОСМОТРА новостей . Сохраняем накопленный сном и спортом и едой ресурс. 🤣🥰4. ЭМОЦИИ ☑️Создаём эмоциональный фон осознанно в своей семье , квартире,коллективе. ☑️Создаём на месяц вперёд список просмотра фильмов в приоритете комедии( сериалы), можно детективы и фантастику ( переключаемся из реальности в мир, где мозг будет испытывать инсайты)  . Никаких трагедий . ☑️Время вкусной -эмоционально значимой еды . Балуем себя . 🥂Сюда же алкоголь , но про него отдельный пост ) ☑️Идеально встречи с друзьями, но держать границы темы беседы. Желательно оговорить о чем Вам сегодня не хочется говорить и слушать . Лучше через тело- танцевать или петь в караоке.🎤 . И объяснить тем , что сохраняете себя , психику и здоровье . Это про заботу о себе! 😍😌5. ЧУВСТВА Сейчас время близости с самим собой и близкими людьми . ☑️Обнимайтесь, говорите нежности, выпадайте благодарность даже за самые не значительные моменты внимания к Вам. Сюда же интимность и сексуальную близость . ☑️Выделите время и силы доставить себе и партнеру удовольствие.Признайте ваше право выделения времени на личную жизнь, я не имею ввиду уборку дома и поход за продуктами! )))  ☑️Более подробно буду рассказывать дальше . А сейчас, желаю спокойного , собранного и позитивного дня ! Чем из этого вы пользуетесь уже в своей жизни ? И поделитесь чём-то Новым 🙏