Чек-лист питания Этот чек-лист — способ заметить, где всё устойчиво, а куда стоит направить больше внимания, чтобы улучшить качество жизни. 🍏 вы едите минимум 0,8 г белка на 1 кг массы тела в день; 🍏 вы едите 25-35 г клетчатки в день; 🍏 вы не злоупотребляете солеными продуктами (до 5 г соли в день); 🍏 80% вашего рациона состоит из цельных продуктов; 🍏 вы едите 4-6 порций разноцветных овощей и фруктов в день; 🍏 в вашем рационе есть полезные жиры (рыба, орехи, семена, растительные масла); 🍏 ваш липидный профиль в норме; 🍏 у вас нет постоянной усталости; 🍏 вы наедаетесь и вас не тянет на сладкое чрезмерно; 🍏 вы едите регулярно; 🍏 вы пьете достаточно воды; 🍏 у вас регулярный оформленный стул; 🍏 вы справляетесь с эмоциями не через еду; 🍏 ваш вес стабилен или постепенно движется в сторону комфортного диапазона; 🍏 вы получаете удовольствие от еды. Сколько яблок собрали?) обо мне и работе со мной