Один из навыков осознанного питания — не доедать. Потому что вы уже сыты или потому что вам уже не так вкусно, как было вначале. Чтобы остановиться, не нужна сила воли. Нужно просто есть медленно. Очень медленно. И не отвлекаться от вкуса и своих ощущений. Мне сейчас вкусно? А сейчас? 🫏 С десертами это особенно заметно: первые ложки — восторг. Потом — просто сладко. А дальше ешь по инерции. Следующий шаг — научиться класть себе меньше. Или спокойно забирать с собой 🫢 обо мне и работе со мной