📌 ВИТАМИНЫ ➡️ Я думаю, что нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не принимал какие – нибудь витамины. Как правило ещё в раннем детстве мамы или бабушки осенью и весной давали своим чадам витамины, чтобы был крепкий иммунитет. Более того раньше, практика приёма витамина Д и рыбьего жира существовала во всех государственных детских садах. ✔️ В настоящее время вокруг темы, связанной с добавками витаминов, существует достаточно много мифов, наиболее популярными среди которых являются – химически синтезированные витамины хуже, чем натуральные; витамины нельзя пить постоянно; витамины часто вызывают аллергию. ⚡️ Итак тема, связанная с витаминами всегда интересная и актуальная, поэтому давайте разбираться. 📌 Общее представление о витаминах ➡️ Все основные известные витамины можно условно разделить на 2 большие группы – водорастворимые и жирорастворимые. 1️⃣ К водорастворимым витаминам относятся витамины группы В, С, Н и витамин Р. 🚩 К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, Е, Д, К. 👉 Большинство витаминов являются незаменимыми веществами, т.е. они не вырабатываются в организме и человек их должен обязательно получать из пищи. При хорошем разнообразном питании нет смысла в дополнительном приёме витаминов, но если ситуация обратная и человек питается однообразно, плюс находится в дефиците калорий, если скажем стоит задача снижения процента подкожного жира, витаминно-минеральные комплексы (ВМК) становятся единственным способом для таких людей не «свалиться» в дефициты. ❗️ЭТО ИНТЕРЕСНО. Для того, чтобы получить все необходимые водо- и жирорастворимые витамины, нужно съедать порядка 40 разнообразных продуктов в день. ❗️К сожалению, если посмотреть на питание людей из фитнес индустрии, мы увидим следующее, их продуктовую корзину можно в буквальном смысле перечислить по пальцам одной руки – куриная грудка, гречка, яйца, макароны из твёрдых сортов пшеницы, салат и небольшое количество овощей. Из такой продуктовой корзины даже в теории нет возможности получить все необходимые организму водо- и жирорастворимые витамины, поэтому подчеркну ещё раз, что приём ВМК это единственный способ поддерживать баланс всех необходимых витаминов. 📌 Почему витамины так уж необходимы организму❓ 👉 Дело всё в том, что эти незаменимые вещества используются организмом для выработки ферментов, которые являются ускорителями разнообразных биохимических реакций. Пока вы читаете эту статью, каждую секунду в вашем теле происходят разнообразные биохимические процессы, вырабатываются различные белки, гормоны, работает нервная система, сердечно-сосудистая система, вырабатывается большое количество энергии и т.д. и на все эти процессы организм расходует большое количество витаминов, да и кстати также минеральных веществ (калий, магний, йод, железо, селен, медь, цинк и т.д.). ✔️ Поэтому можно сказать проще, витамины влияют на размножение, рост, кроветворение, зрение, энергообразование, синтез белка, иммунную систему и другие процессы, обеспечивающие нормальное развитие организма, состояние здоровья и приспособление к различным факторам среды. ⚡️ 📌И вполне естественно, что потребность организма в витаминах и минеральных веществам увеличивается при решении спортивных целей и задач, когда идёт активных набор мышечной массы, спортсмен работает над развитием силы и выносливости, ну и конечно во время снижения веса, также увеличивается потребность в витаминах. 📌 Почему организму очень часто не хватает витаминов❓ ЕСЛИ АКТУАЛЬНО 👍 И ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ ВИТАМИНОВ