Дневной рацион на 1350 ккал КБЖУ - 1350/81/53/130 Завтрак 451 ккал: - тортилья - 40 гр - творожный сыр - 10 гр - огурец - 25 гр - карпаччо из куриной грудки - 20 гр - сыр тертый - 20 гр - сырный соус - 7 гр - протеиновый батончик - 45 гр - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 240 ккал: - котлетка из индейки - 63 гр - картофельное пюре - 110 гр - овощи - 100 гр Перекус 323 ккал: - питьевой йогурт без сахара - 260 мл - банан - 110 гр - яблоко - 100 гр Ужин 336 ккал: - зерновой творог 5% - 120 гр - мягкий обезжиренный творог - 125 гр - сироп без сахара - 30 гр - протеиновое печенье - 40 гр @sekret_povora