Дневной рацион на 1400 ккал КБЖУ - 1400/104/46/138 Завтрак 468 ккал: Творожно-банановые вафли: - творог 2% - 120 гр - яйцо - 1 шт - банан - 1 шт - рисовая мука - 30 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 267 ккал: - куриный суп - 260 гр - хлебец - 10 гр - карбонат - 10 гр - сыр - 9 гр Перекус 237 ккал: - хлебцы - 18 гр - арахисовая паста без сахара - 20 гр - банан - 40 гр Ужин 428 ккал: - куриная грудка - 130 гр - гавайская смесь - 130 гр @sekret_povora