От чего растут мышцы? 💪 Ещё в начале января систематизировал все ключевые факторы, надёжно показанные в разных исследованиях. Инфо свежая и проверенная. Как обычно, расписал всю физиологию «от и до» (миогенез, клеточный сигналинг, системные факторы и др.) и вывел из них простые правила для практики. В т.ч. ответы на вопросы: • Влияет ли то и это? • Почему хорошо растёт от больших весов, но бодибилдеры «мышечнее» силовиков? • Сколько и как тренироваться? Сколько отдыхать? • Можно ли гипертрофировать ОМВ и как? • Как эффективно увеличить длину мышц? • и т.д. Скажу прямо – заблуждений и мифов в фитнесе ещё много. Но топ тренеры работают довольно точно. Показывал материал нескольким – с практикой всё прекрасно сходится (по другому и быть не могло). На сайте тексты пока ещё оформляю, но основными выводами уже можете ознакомиться тут: https://sportlabmipt.ru/physiologyofhypertrophy Если какой-то из интересующих вас вопросов там не раскрыт – спрашивайте, дополним материал. Кому удобнее читать в формате коротких оформленных постов: в группе лаборатории.