Ответы на вопросы: Какие физиологические процессы происходят в большеберцовой кости и нервных окончаниях вокруг неё при тренировке ударов ногами у Тайских боксёров? • В костях при ударах происходят микроповреждения, запускающие уплотнение кости (остеокласты разрушают повреждённую ткань, а затем остеобласты строят на том же месте новую) • Болевые рецепторы от повторных ударов адаптируются и теряют чувствительность • ЦНС дополнительно повышает толерантность к этому случаю получения боли - учится ее модулировать Реально ли они не чувствуют боли когда ломают черенки ногами? Чувствуют, нервы никуда не исчезают. Но для тренированного человека это боль на уровне “ударить ладонью по столу” Как в максимально быстрые сроки без травм можно добиться похожих результатов? Перестройка занимает месяцы и годы. Возможные риски “набивки”: повреждение сосудов, воспаление надкостницы, ↑ риски остеоартроза Стандартная программа тренировок: • Набивания по тяжёлому мешку через день по 20-50 раз на ногу, сначала легко (больно, но “я же мужик”), затем по мере тренировок и адаптации можно добавлять. Ярко выраженной острой боли лучше не допускать. • Укрепляйте переднюю большеберцовую мышцу подъёмами на носки, прыжками на скакалке, другими силовыми нагрузками. • Обеспечьте восстановление кальцием (один из приемов - за 1-2 ч до тренировки, чтобы кальций был в крови /доступе), витамином D и отдыхом при отёке.