Как переедания становятся регулярными или почему мы срываемся. Чувство голода имеет накопительное свойство и работает как взрывчатка замедленного действия. Представьте, что есть некий сосуд, который мы должны наполнять едой, каждый раз когда испытываем чувство голода. Сосуд может перерабатывать только все органическое, так он устроен, но каждый раз когда мы игнорируем голод, то вместо еды туда попадает немного химических элементов в виде грелина и кортизола, назовем их тротилом, которое сосуд не может переработать. Чем чаще мы голодаем, тем быстрее сосуд наполняется тротилом и вот когда он уже наполнен до отказа и места там больше нет, остается лишь поджечь фитиль (это еще раз проигнорировать чувство голода) и тогда бабах - случился взрыв (срыв). Срыв — это потеря контроля над питанием, вызванная жесткими ограничениями, стрессом или физиологическим голодом, (не путаем с эмоциональным) при которой человек переедает так называемыми «запрещенными» продуктами. Вообще срыв это нормальная реакция организма и единственное правильное решение в этой ситуации: Не винить себя и не ограничивать рацион на следующий день, а сразу вернуться к нормальному питанию без голодовок. Чтобы по новой не запустить весь этот процесс наполнения сосуда тротилом. Исследования показывают, что жёсткое ограничение калорий после переедания увеличивает вероятность нового переедания на 45%. Спокойно примите весь набранный вес на следующее утро как должное, ведь это всего лишь отеки, наполненный жкт и гликоген. И спустя всего пару дней он вернется в норму. Ну, а если переедания случаются регулярно нужно пересмотреть свой рацион и найти слабые места. Если причина - эмоции, попробовать техники осознанности (вести дневник питания, отслеживать эмоциональные триггеры).