Как избежать похмелья — или хотя бы постараться Об этих рекомендациях я узнала перед прошлым Новым годом. Тогда в моей жизни случилось первое 1 января, когда я не пыталась выжить. А проснулась свеженькой, выспавшейся — и пошла жить эту жизнь в наступившем году. Главные составляющие этих рекомендаций — электролиты и сорбенты, выпитые своевременно. Но давайте обо всём по порядку. Что делать перед вечеринкой — Хорошенько поешьте. Желательно, чтобы в вашей тарелке были и белок, и жиры, и клетчатка, и углеводы. Первые и вторые — особенно важны для вашего будущего состояние. — Заранее восполните электролитный баланс. Не буду душить сложными терминами, что это такое и как работает в организме. Главное знать: если электролитный баланс нарушается — привет, похмелье. Именно поэтому с утра все бегут за минералкой в магазин или находят банку огурцов в холодильнике и пьют рассол. Самый простой вариант на этом этапе — выпить электролитический напиток. Их ещё называют изотониками. Продаются в спортивных магазинах или на маркетплейсах в виде шипучих таблеток, напитков или порошка. Я всегда покупала такие электролиты — они без сахара. На худой конец — выпейте бутылку «Ессентуков» перед вечеринкой. Что делать во время вечеринки Пейте воду. И не один стаканчик, когда уже напились, а постоянно. Кто-то рекомендует выпивать три глотка воды на глоток алкоголя. Кто-то — стакан воды на порцию алкоголя. Главное — пейте простую чистую воду. Помните, что сладкие безалкогольные напитки не заменят воду. Вероятно, будет только хуже, потому что сахар влияет на похмелье. «Тогда я медленнее опьянею» — скажете вы. Ну что поделать, ребят. Если вам уже не двадцать, выбирайте: или похмелье, или медленное опьянение. Что пить, чтобы не сильно страдать на следующий день — Несладкие напитки — сухое вино или сидр. Напомню, что сахар тоже влияет на похмельное состояние, поэтому лучше выбирать что-то с низким его содержанием. — Из крепкого выбирайте бесцветный алкоголь — водку или ром, например. В коричневых напитках типа коньяка или виски содержатся соединения под названием «конгерены», которые сложнее метаболизируются в печени — из-за чего похмелье неприятнее. — С пивом не всё так просто. Вроде от пары пинт лагера ничего не будет, а вот если выпить столько же бокалов крафта — головная боль с утра вероятна. Дело в том, что в крафтовом пиве тоже могут содержаться конгенеры. Плюс для его приготовления используют много хмеля, выводят новые штаммы дрожжей — а они усиливают действие алкоголя на организм. Ну и не будем забывать, что фруктовые смузи и сауэры пьются легко и приятно, а градус там может быть немаленьким. Поэтому пейте крафт осторожно. Что делать после вечеринки Выпейте сорбент перед сном — например, Полисорб или Энтеросгель. Именно ночью, а не утром, когда уже стало плохо. Сорбент поможет вывести продукты распада алкоголя и облегчить состояние на следующий день. Что делать на следующий день — Снова выпейте электролитический напиток или бутылку «Ессентуков» — лучше сразу литр или полторашку. И продолжайте пить воду в течение всего дня. — Съешьте белковый завтрак. Яйца — отличный вариант. Ну или куриный супчик — если цельная еда сложнее заходит. — Какие таблетки пить, если болит голова — вопрос сложный. Источники в интернете говорят разное. Где-то пишут, что стандартные ибупрофен и аспирин — ок, где-то к ним есть вопросики. Я бы выпила что-то максимально щадящее, потому что печень итак уже ахренела после весёлой вечеринки. И напоследок: электролиты и сорбенты — это хорошо. Но если вы выпили бутылку джина или пару бутылок вина — сорри, смиритесь с похмельем и попытайтесь пережить этот день 🥂 #маша