Канал для тех, кому скоро 30. Вместе налаживаем сон, выбираем ортопедические стельки и разбираемся, зачем есть овощи и зелень. Для связи: @AlinaSche и @kasimovamarie
Все только и говорят, что о магнии Вчера на созвоне с коллегами обсудили, что надо бы повысить дозу. На прошлой неделе подруга спрашивала, какую форму выбрать, а брат уточнял, можно ли пить магний постоянно и можно ли им передознуться. Алина тоже начала принимать на фоне тахикардии при ОРВИ. И вы не забывайте пить магний, чтобы крепче спать и чуть проще вывозить весь стресс перед закрытием года 💪 #маша #магний
Как избежать похмелья — или хотя бы постараться Об этих рекомендациях я узнала перед прошлым Новым годом. Тогда в моей жизни случилось первое 1 января, когда я не пыталась выжить. А проснулась свеженькой, выспавшейся — и пошла жить эту жизнь в наступившем году. Главные составляющие этих рекомендаций — электролиты и сорбенты, выпитые своевременно. Но давайте обо всём по порядку. Что делать перед вечеринкой — Хорошенько поешьте. Желательно, чтобы в вашей тарелке были и белок, и жиры, и клетчатка, ...
Хочу настроить питание на удаленке. С чего начать? Так бы я сформулировала запрос из скрина. Никакие гайды не нужны — поделюсь своим опытом. Я питаюсь неидеально, но точно стала питаться лучше — полноценнее и учитывая рекомендации по части глюкозы. При этом я стараюсь готовить быстро, в среднем, готовка занимает 20-30 минут. Если не считать время на варку бульона или редкие порывы сделать что-то сложное. Итак, мои неидеальные рекомендации: ▪️Усилить внутреннее намерение знаниями о базовых принци...
Как за два года я подняла витамин D, но недостаточно В 2021 году я впервые сдала кровь на разные показатели и узнала, что уровень витамина D в моем организме — 10 нг/мг. Это крайне мало — в референсах пишут, что это сильный дефицит. При этом нормальный уровень в референсных значениях многих лабораторий — 30–70 нг/мг. Но современные врачи, за которыми я слежу и которым доверяю, считают оптимальным уровень — от 50 нг/мг. Когда узнала, что витамин D у меня в полнейшей жопе — заказала с айхёрба боль...
В этом канале осуждается только осуждение. Всем хороших выходных!
Когда возвращаешься в мир без ДМС
Готовимся к возвращению и не забываем регулировать скачки глюкозы. Да, перед пивом мы едим салат. Если ждёте, ставьте хот-дог!
А что если? На неделе сходила к эндокринологу с анализом крови и снимком узи щитовидки, кисты-малышки на месте без изменений, ТТГ в супер норме. Первый раз я сходила в прошлом году и вот пришла на плановый осмотр. Ничего не болит, ничего не беспокоит. Но отсутствие изменений — тоже результат! Так что проверьтесь, ребят, даже если ничего не болит. Кстати, по ОМС можно пройти диспансеризацию бесплатно🤞🏻 #маша
А ещё по хэштегу #сон вы найдёте несколько полезных постов про то, как наладить свой сон!
Важное напоминание себе и вам: не забывайте пораньше ложиться спать и высыпаться 🌚 Я в очередной раз легла ближе к часу ночи, еле встала с утра и пытаюсь понять, как прожить этот день. А это только вторник! Очень хочется отучиться соблазняться по вечерам на поздние встречи или залипание в сериалы. Потому что это сильно аукается на следующий день. А ещё хочется чувствовать в себе больше энергии, чтобы наполнять дни интересными событиями. Давайте сегодня попробуем лечь спать до полуночи, чтобы за...