Хочу настроить питание на удаленке. С чего начать? Так бы я сформулировала запрос из скрина. Никакие гайды не нужны — поделюсь своим опытом. Я питаюсь неидеально, но точно стала питаться лучше — полноценнее и учитывая рекомендации по части глюкозы. При этом я стараюсь готовить быстро, в среднем, готовка занимает 20-30 минут. Если не считать время на варку бульона или редкие порывы сделать что-то сложное. Итак, мои неидеальные рекомендации: ▪️Усилить внутреннее намерение знаниями о базовых принципах питания Достаточно самых простых материалов о белках, жирах, углеводах и тд. Принципы работы скачков глюкозы, пользу цельных продуктов (условно почему тушеная говядина лучше полуфабрикатных котлет) ▪️Попробовать как можно больше овощей, зелени, заправок и их сочетаний Так можно обнаружить, что вы не овощи не любите, а ещё не нашли своих любимчиков. Например, я не люблю обычный салатный лист и рукколу, но обожаю шпинат и петрушку. Далее нужно относиться к их наличию в холодильнике, как курильщик к сигаретам. Просто базово это теперь часть рациона и расходов. ▪️Упростить себе будущему момент выбора Соблазн сварить пельмени (обожаю их) или заказать в Самокате чипсы с Дошираком чаще возникает, когда: — мы очень устали — ели много быстрых углеводов с утра и мало белка — в наличии нет продуктов, из которых можно быстро приготовить что-то вкусное и здоровое Лайфхак по последнему — сделать и пополнять запас разного вида белков и круп + вернуться к пункту про овощи. В моем морозильнике всегда есть, помимо яиц: 🔸 в заморозке: — филе курицы и говядина — броколли и цветная капуста — рыбное филе/ креветки 🔸в консервах: — тунец/горбуша — оливки А на полке с крупами греча, булгур, макароны, рис. 🔸Бонусом покупаете: — белый и чёрный кунжут, набор для салатов с разными семечками — красивые салфетки Всё это готовится быстро в разных комбинациях, а красивая сервировка превращает еду в ритуал удовольствия. Рассказывайте ваши лайфхаки и оставляйте хот-доги, если пост полезный💋 #алина #питание