💀 Твои тренировки тебя убьют, если… Если ты недостаточно проводишь времени в царстве Морфея. Исследование «на подумать»: Регулярные физические упражнения связаны с замедлением биологического старения, но только у людей, которые спят 7 часов и более. Люди, которые спали менее 6 часов и занимались спортом, на самом деле старели быстрее. Все эти ночные забеги, вечерние прыжки на скакалке, чтобы отработать еду, либо после всплеска вечерней мотивации от цифрового героина загонят вас в могилу быстрее. Я продолжаю настаивать: если хотите жить здорово во благо всех живых существ или назло врагам, медленнее стареть – изучите как работает невидимый танец - циркадные ритмы нашего организма, какие гормоны более активны в тот или иной период и оптимизируйте свою рутину согласно работе этого танца. Это фундаментальный ключ-критерий, которым стоит проверять почти каждый наш выбор в контексте здоровья. Если сна не хватает — интенсивный спорт может тебя убить. И тогда скуфы, любители Черчилля и своих 90-летних бухающих всю жизнь дедов будут ликовать. Надо ли тебе это? 🗝Выстраивай не только свои тренировки, но и позаботься о двух других фундаментальных вещах: питании и сне.