☕️ Пить или не пить. Мой опыт отказа от кофе. Сделал перерыв на 5 месяцев от кофе – ничего не заметил. Потому что пил его правильно. Просто ушла одна из моих радостей жизни… Почему-то в сфере биохакинга, лонжевити и фитнеса (особенно у «народного») кофе – чаще враг. Но если глянуть исследования, то любители кофе живут дольше, но только если пьют его по утрам (!) Те, кто пьёт кофе только утром: 🌟на 16% ниже риск смерти 🌟на 31% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний По сравнению с теми, кто кофе не пьёт. Если пить кофе весь день, явной пользы нет. Это согласно исследованию 40.725 взрослых американцев с ~10-летним наблюдением. Почему время имеет значение: период полувывода кофеина из крови ~5–6 часов (у некоторых вплоть до 12 часов, поэтому если вас колбасит, то разумно выбирать напитки с меньшим количеством кофеина, например, матчу). Если сей напиток богов не пересекается со сном, он может способствовать долголетию за счёт: 🌟Увеличения скорости метаболизма (миметик ограничения калорий + подавляет аппетит) 🌟Индукции аутофагии (особенно во время голодания) 🌟Улучшения функции сосудов и кровотока 🌟Противовоспалительных и нейропротекторных эффектов Это благодаря кофеину + полифенолам (хлорогеновая и кофеиновая кислоты). Короче, если пьёте кофе, делайте это за 10–12 часов до сна, с запасом по времени. Вот инструкция. ☕️И да, есть более полезный кофе и менее полезный. Если тема интересна, голосуйте реакциями – разберу эту тему по полочкам (какой, когда, в чём) и наконец выясним пить или нет.