Макушечное усилие Уже месяц занимаюсь тайцзи-цюань🥋. Это такое китайское боевое искусство. Очень красивое, где каждое движение - результат внутренней работы с телом и поиска баланса женской Инь и мужской энергии Ян ☯️. Каждый раз ухожу с занятия с невероятным багажом приобретенных смыслов и бесконечной благодарностью за учителей, которые встречаются мне на моем пути. На прошлой тренировке мы изучали макушечное усилие. Сразу обозначу, что я не претендую на истину в последней инстанции. Я лишь рассказываю, как на мой взгляд, любителям бега можно с пользой применять те или иные навыки. Думаю, что многие из вас хотя бы раз в жизни слышали что-то вроде: Расслабь свое тело и тянись макушкой вверх! В тайцзи такое положение называется макушечным усилием или динцзинь. Если объяснять простыми словами, то представьте, как ваша голова выравнивается, подбородок мысленно фиксируется на воображаемой опоре - горизонтальной плоскости, а затем немного приближается к шее, вследствие чего шея естественно выпрямляется. Когда появится ощущение расслабленного подвешивания позвоночника, идущее от макушки до копчика, нужно поймать ощущение, когда голова становится невесомой и сама устремляется макушкой вверх. То есть по ощущениям это, как если бы вашу голову подвесили на крючок, а лицо, шея и тело как тряпочка свисали вниз. Можете прямо сейчас прочувствовать это положение и написать в комментариях о своих ощущениях, а я продолжу. Что происходит, когда мы применяем макушечное усилие в беге? 1️⃣На практике применяя макушечное усилие, ты буквально чувствуешь, как в теле расслабляются напряженные участки. Если ты чувствуешь как во время бега у тебя зажимаются плечи, шея, как напрягается лицо, скулы, обязательно внедряй данную практику в свои тренировки. 2️⃣На практике ты чувствуешь центрирование устойчивости своего тела, пресловутый центр тяжести во время бега, что позволяет совершать каждый свой шаг, не препятствуя себе. 3️⃣На практике применяя макушечное усилие, ты чувствуешь легкость и подвижность во всем теле. Как твое движение - это не просто механическое действие, а диалог с пространством, в котором ты чувствуешь циркуляцию энергии по своему телу, как оно откликается на внешние факторы, какое оно живое, находясь в тандеме с собой и пространством. 4️⃣Так же макушечное усилие применимо на стартах, потому как именно оно максимально приближает бегуна к состоянию потока, описанного в книге Михая Чиксентиихайи. Помню, когда ловила его в пиковые моменты гонки, и тело вместо сопротивления само распрямлялось, а тяжесть сменялась мощным притоком энергии, перед которой нет никаких непреодолимых преград. И напоследок, естественно проявленное или тренируемое макушечное усилие, выражаемое в расправленной осанке, отсутствию напряжения в теле и характерному положению головы, было свойственно большинству великих людей, оказавших значительное влияние на ход всемирной истории. А теперь подумайте, стоит ли игра свеч и тренировать ли сей навык на практике💪🏻 Моя группа в ВК: подписаться 🔥