Элементарный лайфхак, благодаря которому тысячи людей выучили английский. И да, я снова про хороший сон, и где его взять в наше время. Собрала для вас картинки из пинтреста, желаю сообщить, что именно у меня в итоге сработало. Потому что сон мою жизнь улучшил настолько, что, бог с ними с языками, я соседям улыбаться начала! Из всего, на фото представленного, мне помогло: • consistency. ложиться и вставать в одно и то же время. На этом в принципе можно заканчивать этот пост, потому что это самое главное и самое нереальное. Я себя заставляла прям, зато теперь засыпаю в одну секунду. Масса книг лежит немым укором. Совы тоже могут объединяться против меня: работает этот приемчик строго с 23:00 до 08:00. В другое время эффекта мощного «божечки, как я выспался» не наступает, я пробовала. • limit stimulation. Я не пью колу, с кофе начала заканчивать до полудня, а чай после обеда пью только травяной. Люблю еще кофе без кофеина, он сейчас есть везде. Из стимуляции остаются только дебаты со студентами. • slow down routine. Я минут сорок перед сном всячески к нему готовлюсь. Убираю следы бурной деятельности в квартире и чищу перышки в ванной. Организм такой - о, узнаю ритуал, моя богиня почивать изволит. Из того, чего нет в карточках, но что супер важно: • магний. Регулярный прием нужной именно вам дозы. • никаких сериалов в кровати. У меня есть на такой случай биография Голсуорси и справочник болотных птиц юга Англии. Скучно? - Да! Зато я высыпаюсь и всё хорошо помню. *Вас тоже всех запомнила, не вздумайте отписываться!