🏃 Темп и скорость: в чём разница и как они связаны Вчера мы говорили про темп. Сегодня разберемся, что такое скорость и чем они отличаются. ☝️Если коротко: Темп — это за сколько минут вы пробегаете 1 км. Скорость — это сколько километров вы пробегаете за 1 час. Например: если вы бежите со скоростью 10 км/ч — это значит, что за час вы пробежите 10 километров. 📌 Как перевести скорость в темп и наоборот? Если ваш темп 5:00 мин/км, значит вы пробегаете один километр за 5 минут. 60 минут делим на 5 — получаем скорость 12 км/ч. То есть: Скорость (км/ч) = 60 ÷ Темп (в минутах) Почему 60? Потому что в одном часе 60 минут. И наоборот: Темп (мин/км) = 60 ÷ Скорость (км/ч) 🤔 Почему бегуны чаще говорят о темпе, а не о скорости? Потому что темп удобнее считать. Если вы знаете, что бежите в темпе 6:00 мин/км, вы сразу понимаете: 10 км займут примерно 60 минут. Темп дает понятное ощущение ритма. Поэтому в беге чаще используют именно его. ⌚ Как следить за скоростью и темпом? Сейчас всё просто — часы и смартфоны показывают: • текущий темп • средний темп • скорость 💡Главное, что важно новичкам: Не зацикливайтесь на цифрах. В начале важнее регулярность и комфортный ритм, а не скорость. Если вы хотите разобраться во всём спокойно — на программе «21 день» мы учим правильно распределять нагрузку и бегать безопасно в комфортном темпе. Старт нового набора уже скоро. Присоединяйтесь: — Москва — Санкт-Петербург — Онлайн по всему миру — Казань, Нижний Новгород Новосибирск, Томск, Красноярск