Наконец-то спина "дала побегать" в удовольствие ... Я уже было отчаялась возвращаться в бег и думала продавать слот на марафон😁, кстати пока единственный приобретенный на 2026 год... Но пора возвращаться в ритм после 2х недельного вынужденного отдыха... И подготовка не только про бег. Помните мой последний марафон, где еда не зашла? Тот, где к 30-му километру я боролась не со своей выносливостью, а с тошнотой и полным отсутствием сил из-за неправильного питания? Это был жёсткий урок. И я приняла решение: к следующему старту я тестирую  переносимость питания. Ну и когда - конечно на длительной Прямо сейчас. Даже если за окном, как у меня в Волгограде, -17°C. Вот мой план, который подойдёт и новичку, и опытному бегуну: Я взяла на пробежку только один гель (SIS Isotonic). Цель - не пробежать рекорд, а получить ответы. Что важно для ВСЕХ в таких условиях: 1. Хранение: Гель лежал не в сумке, а во внутреннем кармане куртки, у тела. Это единственный способ не дать ему замёрзнуть в камень. 2. Удобство: Открывается ли упаковка в перчатках/ варежках? Текучая консистенция изотонического геля — спасение: его можно просто выпить, без липких рук и необходимости запивать. 3. Реакция тела: Даёт ли он ровную энергию без спазмов? На морозе это особенно чувствуется - хороший гель согревает изнутри. Этот тест дал мне больше уверенности, чем любые советы. тестирование — это закон для любого бегуна Неважно к какому старту вы готовитесь Принцип один: Предсказуемость = Уверенность. Протестировав определённый гель на тренировках (в жару, холод, усталость), вы на 90% снимаете стресс "желудочной лотереи" на соревнованиях. Вы не зависите от того, что дадут на пункте (это может не подойти именно вам). Вы полагаетесь на проверенный источник энергии. Не нужно покупать всё сразу. Начните с одного вида. Потом, как я, добавьте для теста другой (например, GEL4U с кофеином для финишного рывка). А вы уже нашли своё идеальное топливо? Делитесь опытом в комментариях — ваш лайфхак может помочь кому-то избежать «стены»! #марафон  #питаниебегуна #SIS #GEL4U