4. Мы не используем расслабление, чтобы работать продуктивнее. Наши обычные мысли об отдыхе: «Если я сейчас сделаю паузу, то потом мне будет еще сложнее закончить свой отчет». «Если я оторвусь от уборки, то уже не вернусь к ней». «Я потеряю драгоценное время и вообще ничего не успею». На самом деле все с точностью до наоборот! Полноценное активное расслабление помогает собрать оставшуюся энергию и нанести более точный удар, сэкономив время и силы. Не приходит в голову нужная идея? Разминаем плечи, зеваем, помогаем коре головного мозга насытиться кислородом — и думать становится проще. Стоим два часа у плиты? Отходим на середину кухни, встряхиваем ногами, делаем несколько наклонов или растяжек — и размятое, расслабленное тело готово к следующим кулинарным подвигам. Сидим у компьютера в неудобной позе, боясь отвлечься от таблиц? Распрямляемся, делаем дыхательные упражнения — и возвращаемся, полные решимости быстро закончить работу. Не нужно отделять релаксацию от работы, оставлять ее только на вечер или на выходные. Измотанный и напряженный человек справляется со своей работой хуже, чем расслабленный. Можно и нужно делать паузы, находить несколько минут для релаксации во время работы — это позволит вам более прицельно направлять ваши усилия и легче справляться с любыми делами, будь то поднятие тяжестей (ребенка, сумок, мебели) или решение логических задач (составление графика, написание текста доклада). 5. Мы не используем движение для расслабления. Конечно, есть техники релаксации, при которых нужно оставаться неподвижными (например, длительное нахождение в позе абсолютного комфорта). Но они не единственные! А снимать напряжение с уставшего тела лучше всего движением. Послушать свое тело и позволить ему подвигаться так, как хочется — это базовая и очень эффективная техника релаксации. Тут важнее не заучить конкретные упражнения, не прописать протокол для мозга, а настроить себя на слушание собственных желаний. И, поверьте, они не сводятся к желанию прилечь: иногда захочется побегать, вытянуться, согнуться, покачаться, встряхнуться… Иногда, чтобы снять напряжение, нужно его усилить: еще больше натянуть мышцу, еще сильнее напрячь шею, а потом отпустить. А как у Вас дела с расслаблением и отдыхом? Получается сохранить тот самый баланс?