Привет,дорогие❤️вчера была на корпоративе врачей и нутрициологов. И абсолютно каждая на мероприятии начала прием пищи с клетчатки. Совпадение? Не думаю 🤔 Начав прием пищи с клетчатки - можно потом попробовать все без огромных перепадов сахара и риска перееданий. Недостаток клетчатки может проявляться неочевидно. · Постоянная тяга к сладкому и неконтролируемый аппетит. · Проблемы с пищеварением: вздутие, нестабильный стул. · Постоянная усталость, ощущение «мозга в вате», поверхностный сон. · Скачки уровня сахара в крови и беспричинная тревожность. Поэтому сохраняйте и используйте мой ТОП по клетчатке💚 1. Отруби: до 43.6 г. 2. Семена например, чиа: около 34.4 г. 3. Орехи, например, Миндаль: 13.3 г. 4. Горький шоколад (от 70%): 10.9 г. 5. Бобовые, например, Нут или чечевица : 7 г. 6. Овощи, например, кукуруза или стручковая фасоль: 6 г. 7. Авокадо: 6 г. 8. Ягоды, например, малина: 6.5 г. 9. Фрукты, например, Груша: 6-7 г. 10. Попкорн 13 г клетчатки🍿 (нормальный только по составу берите, ладно?)а то скажете Регина рекомендовала потом 😌 Едите клетчатку? Кому выслать рацион с большим количеством клетчатки, которым пользуется даже Александра Белякова?😌оставляйте любой комментарий к этому посту